Մենք հեռախոսը փոխում ենք յուրաքանչյուր 2-3 տարին մեկ, ավտոմեքենան՝ մի քանի տարին մեկ, սակայն նույն ներքնակի վրա քնում ենք 10-15 տարի։

Միևնույն ժամանակ հենց ներքնակն է ուղղակիորեն ազդում ողնաշարի առողջության, քնի որակի, մկանների վերականգնման և նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։

Վիճակագրության համաձայն՝ մարդը կյանքի ընթացքում մոտ 25-30 տարի անցկացնում է քնի մեջ։

Հարցը հետևյալն է՝ որքանո՞վ որակյալ է անցնում այդ ժամանակահատվածը։

Դիտարկենք բժշկական, ֆիզիոլոգիական և ժամանակակից տեխնոլոգիաների տեսանկյունից։

Ինչպե՞ս է ներքնակը ազդում ողնաշարի առողջության վրա

Արթուն վիճակում մեջքի մկանները պահպանում են ողնաշարը։ Քնի ժամանակ մկանները թուլանում են։

Եթե ներքնակը չի ապահովում ճիշտ հենարան, ողնաշարը՝
• կախվում է
• տեղաշարժվում է
• մնում է սխալ դիրքում 6-8 ժամ անընդմեջ

Սա հանգեցնում է՝
• մեջքի ստորին հատվածի քրոնիկական ցավի
• պարանոցի լարվածության
• արյան շրջանառության խանգարման
• քնի վատացման

Ժամանակակից օրթոպեդիկ ներքնակները ստեղծվում են ողնաշարի անատոմիական կորությունները հաշվի առնելով՝ պահպանելու համար դրա անկախ դիրքը։

Իրականում քանի՞ տարի է ծառայում ներքնակը

Միջին ծառայության ժամկետը կախված է կառուցվածքի տեսակից։

Կախված զսպանակային բլոկով ներքնակներ

5-7 տարի
Ժամանակի ընթացքում զսպանակները կորցնում են առաձգականությունը, առաջանում են «ալիքներ» և ճոճանակի էֆեկտ։

Անկախ զսպանակներով ներքնակներ

7-10 տարի
Հենարանը պահպանվում է ավելի երկար, սակայն ժամանակի ընթացքում հնարավոր է ծանրաբեռնված հատվածների ձևափոխում։

Առանց զսպանակի (Memory Foam, լատեքս)

8-12 տարի
Ճիշտ շահագործման դեպքում ավելի երկար են պահպանում անատոմիական հատկությունները։

Սակայն կարևոր է ոչ միայն ներքնակի տարիքը, այլև դրա կառուցվածքի վիճակը։

Նշաններ, որ ժամանակն է փոխելու ներքնակը

Նույնիսկ եթե չի անցել 10 տարի, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին՝
• Դուք արթնանում եք մեջքի ստորին հատվածի ցավով
• Առաջացել է «խորացման» զգացողություն
• Ներքնակը դարձել է ավելի փափուկ կենտրոնում
• Լսվում է ճռճռոց
• Տեսանելի է մակերեսի ձևափոխում
• Դուք սկսել եք ավելի հաճախ արթնանալ գիշերը

Օրգանիզմը հարմարվում է անհարմարությանը, սակայն դա չի նշանակում, որ ծանրաբեռնվածությունը անհետանում է։

Ինչու՞ է քնի որակը ավելի կարևոր, քան ժամերի քանակը

Ընդունված է կարծել, որ մարդուն անհրաժեշտ է 7-8 ժամ քուն։ Սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս՝ եթե ողնաշարը գտնվում է սխալ դիրքում, օրգանիզմը չի մտնում խորը քնի փուլեր։

Արդյունքում՝
• քունը դառնում է մակերեսային
• դանդաղում է մկանների վերականգնումը
• բարձրանում է սթրեսի մակարդակը
• նվազում է կենտրոնացումը

Ճիշտ ընտրված ներքնակը թույլ է տալիս մարմնին ամբողջությամբ թուլանալ։

Ինչպե՞ս ընտրել ներքնակ ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից

Ընտրությունը պետք է հաշվի առնի՝

Քաշը

Որքան բարձր է քաշը, այնքան ավելի ամրացված պետք է լինի հենարանը։ Անբավարար կոշտությունը հանգեցնում է կախվածության։

Քնելու դիրքը

• Կողքի վրա – կարևոր է ուսերի և կոնքերի հատվածում ճնշման նվազեցումը
  • Մեջքի վրա – միջին հենարան գոտկատեղի համար
  • Փորի վրա – ավելի կոշտ մակերես

Ցավերի առկայությունը

Մեջքի ցավերի դեպքում խորհուրդ է տրվում անկախ զսպանակներով կամ որակյալ անատոմիական շերտով ներքնակ։

Տարիքը

Տարիքի հետ հոդերի զգայունությունը բարձրանում է – չափազանց կոշտությունը կարող է առաջացնել անհարմարություն։

Ջերմային ռեժիմ և օդափոխություն

Անտեսված գործոններից մեկը ջերմակարգավորումն է։

Եթե ներքնակը վատ է «շնչում»՝
• բարձրանում է քրտնարտադրությունը
• խանգարվում է խորը քնի փուլը
• առաջանում է հոգնածության զգացում

Ժամանակակից փրփուրների և օդափոխման ալիքների տեխնոլոգիաները ապահովում են օդի շրջանառություն։

Տարբերությունը անատոմիական և օրթոպեդիկ ներքնակի միջև

Այս տերմինները հաճախ շփոթվում են։

Անատոմիական ներքնակ – կրկնում է մարմնի ուրվագծերը։
Օրթոպեդիկ ներքնակ – պահպանում է ողնաշարը ճիշտ դիրքում։

Իդեալական տարբերակը համադրում է երկու հատկությունները։

Ի՞նչ է տեղի ունենում, եթե ժամանակին չփոխել ներքնակը

Ժամանակի ընթացքում կուտակվում են միկրոխնդիրներ՝
• վատանում է կեցվածքը
• նվազում է քնի որակը
• մեծանում է միջողնային սկավառակների ծանրաբեռնվածությունը
• առաջանում են քրոնիկական ցավեր

Օրգանիզմը փոխհատուցում է, սակայն ռեսուրսը անսահման չէ։

Ժամանակակից Europa Mattress ներքնակների տեխնոլոգիաները

Ժամանակակից մոդելները հաշվի են առնում՝
• գոտիական հենարան
• ամրացված եզրեր
• անկախ զսպանակային բլոկներ
• Memory Foam անատոմիական շերտեր
• հիպոալերգեն նյութեր
• ուժեղացված օդափոխություն

Սա թույլ է տալիս՝
• հավասարաչափ բաշխել ծանրաբեռնվածությունը
• նվազեցնել հոդերի վրա ճնշումը
• երկար տարիներ պահպանել ձևը

Ինչպե՞ս երկարացնել ներքնակի ծառայության ժամկետը

• Օգտագործել պաշտպանիչ ծածկոց
  • Շրջել ներքնակը (եթե մոդելը նախատեսում է)
  • Օգտագործել ճիշտ հիմք
  • Խուսափել չափազանց կետային ծանրաբեռնվածությունից

Սակայն նույնիսկ իդեալական խնամքի դեպքում յուրաքանչյուր ներքնակ ունի իր ռեսուրսը։

Երբ է օպտիմալ փոխել ներքնակը

Միջինում՝ յուրաքանչյուր 7-10 տարին մեկ։

Սակայն կողմնորոշվեք քնի վիճակով, ոչ միայն արտադրանքի տարիքով։

Եթե դուք՝
• ավելի հաճախ եք արթնանում գիշերը
• առավոտյան զգում եք կաշկանդվածություն
• նկատում եք ձևի փոփոխություն

Արժե մտածել փոխարինման մասին։

Ինչու՞ է ճիշտ ներքնակի ընտրությունը ներդրում առողջության մեջ

Ներքնակը պարզապես կահույք չէ։ Այն ողնաշարի ամենօրյա հենարանն է ողջ կյանքի ընթացքում։

Որակյալ օրթոպեդիկ ներքնակը՝
✔ բարելավում է քնի որակը
✔ նվազեցնում է մեջքի ծանրաբեռնվածությունը
✔ նպաստում է մկանների վերականգնմանը
✔ նվազեցնում է սթրեսը
✔ բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը

Եզրակացություն

Մենք կյանքի մեկ երրորդը անցկացնում ենք քնի մեջ։ Ներքնակի վրա խնայելը կարող է վերածվել առողջական խնդիրների։

Եթե ձեր ներքնակը ավելի քան 7-10 տարեկան է կամ դուք զգում եք անհարմարություն՝ հնարավոր է, որ ժամանակն է այն փոխելու։

Europa Mattress-ը առաջարկում է օրթոպեդիկ ներքնակներ, որոնք մշակված են մարդու անատոմիան և ողնաշարի աջակցության ժամանակակից տեխնոլոգիաները հաշվի առնելով։

Ձեր քունը ձեր առողջության հիմքն է։