Ինչպես ճիշտ ընտրել կոշտ կամ փափուկ ներքնակ․ մասնագետների խորհուրդներ, առասպելներ և առաջարկություններ
Ներքնակի ընտրությունը քնի որակը և առողջությունը պահպանելու կարևորագույն քայլերից է։ Ներքնակը ապահովում է ողնաշարի ճիշտ դիրքը, հավասարեցնում է ծանրաբեռնվածությունը հոդերի և մկանների վրա և մեծապես ազդում է ձեր հանգստի վրա։ Շատերը կարծում են, որ միայն կոշտ ներքնակն է ապահովում առողջություն, սակայն իրականում ամեն ինչ այնքան էլ միանշանակ չէ։ Եկեք մանրամասն ուսումնասիրենք տարբերակները և հասկանանք՝ որն է հարմար ձեզ։
Ներքնակների տեսակները կոշտության աստիճանի համաձայն
Փափուկ ներքնակներ
Հատկություններ․
Փափուկ ներքնակները հեշտությամբ իջնում են մարմնի տակ։ Շատ մոդելներում կիրառվում են բազմաշերտ լցոնիչներ՝ Memory Foam կամ բնական լատեքս, որոնք ապահովում են «խոր սուզում»։
Առավելություններ․
- Հիանալի հարմարավետություն։
- Նվազեցնում է ճնշումը ուսերի և կոնքերի վրա։
- Հարմար է հոդային խնդիրներ ունեցող մարդկանց։
Թերություններ․
- Թույլ ողնաշարի աջակցություն բարձր քաշի դեպքում։
- Արագ ձևափոխվում է և առաջանում են խորշեր։
Ում է հարմար․
- Թեթև քաշով մարդկանց։
- Տարեցներին։
- Կողքով քնողներին։
Միջին կոշտության ներքնակներ
Հատկություններ․
Սա համարվում է ամենահանրաճանաչ տարբերակը․ ներքնակը փոքր-ինչ իջնում է և միաժամանակ պահպանում աջակցությունը։
Առավելություններ․
- Հարմարավետություն և աջակցություն՝ համամասնության մեջ։
- Հարմար է քնի տարբեր դիրքերի համար։
- Լավ տարբերակ է տարբեր քաշով զույգերի համար։
Ում է հարմար․
- Մեծահասակ մարդկանց մեծամասնությանը։
- 7 տարեկանից բարձր երեխաներին։
Կոշտ ներքնակներ
Հատկություններ․
Հաստ հիմք, գրեթե չեն իջնում ծանրության տակ։ Հիմքում սովորաբար լինում են կոկոսի շերտեր կամ բարձր կոշտության զսպանակային բլոկներ։
Առավելություններ․
- Լավագույն աջակցություն ողնաշարի համար։
- Առաջարկվում է հենաշարժական համակարգի հիվանդություններով մարդկանց (բժշկի խորհրդով)։
- Դիմանում է բարձր ծանրաբեռնվածությանը։
Թերություններ․
- Թեթև մարդկանց համար կարող է անհարմար լինել։
- Չի առաջարկվում տարեցներին։
Ում է հարմար․
- Բարձր քաշով մարդկանց։
- Մեջքի վրա քնողներին։
- Բժշկական ցուցումով կոշտ ներքնակ ընտրողներին։
Ինչպես որոշել համապատասխան կոշտությունը
Ընտրելիս կարևոր է հաշվի առնել մի քանի գործոն․
Քաշ․
- Մինչև 60 կգ – փափուկ կամ միջին կոշտություն։
- 60–90 կգ – միջին։
- 90 կգ-ից բարձր – կոշտ։
Տարիք․
- Երեխաների համար՝ միջին կամ բարձր կոշտություն՝ ողնաշարի ձևավորման համար։
- Տարեցների համար՝ ավելի փափուկ տարբերակներ՝ հոդերի բեռը նվազեցնելու համար։
Քնի դիրք․
- Մեջքի վրա – միջին կամ կոշտ ներքնակ։
- Որովայնի վրա – միջին։
- Կողքի վրա – փափուկ կամ միջին։
Բժշկական ցուցումներ․
Եթե ունեք ողնաշարի կամ հոդերի խնդիրներ, խորհրդակցեք բժշկի հետ։
Սեփական զգացողություններ․
Ներքնակը փորձարկեք առնվազն 10–15 րոպե՝ ձեր սովորական դիրքով։
Հաճախակի տարածված առասպելներ
Առասպել 1․ Կոշտ ներքնակը բոլորի համար օգտակար է։
Շատ կոշտ մակերեսը կարող է առաջացնել գոտկատեղի լարվածություն և արյան շրջանառության խնդիրներ։
Առասպել 2․ Փափուկ ներքնակը միշտ վնասակար է։
Եթե չունեք ողնաշարի խնդիրներ և քաշը քիչ է, փափուկ ներքնակը լիովին անվտանգ է։
Առասպել 3․ Ամենակոշտ ներքնակն է բուժում։
Բուժիչ ներքնակները ընտրվում են անհատապես, չկա «միակ ճիշտ» լուծում։
Խորհուրդներ ներքնակ ընտրելու և փորձարկելու համար
- Անպայման այցելեք խանութ և փորձարկեք տարբեր մոդելներ։
- Պառկեք սովորական դիրքով և ուշադիր լսեք զգացողությունները։
- Գնահատեք ողնաշարի դիրքը՝ պարանոցը և գոտկատեղը պետք է հավասար լինեն։
- Համեմատեք նյութերը՝ լատեքս, կոկոս, Memory Foam։
- Ստուգեք երաշխիքային պայմանները և վերադարձի հնարավորությունը։
Խնամք ներքնակի համար
- Օգտագործեք պաշտպանիչ թաղանթ։
- Հնարավորության դեպքում պարբերաբար շրջեք ներքնակը։
- Պահեք օդափոխվող տարածքում։
- Հեռու պահեք խոնավությունից։
- Վերահսկեք հարթության վրա տեղադրված լինելը։
Եզրակացություն
Ներքնակի ճիշտ ընտրությունը ձեր առողջության և հանգստի կարևոր պայմանն է։ Մի վստահեք միայն կարծրացած պատկերացումներին․ ընտրեք հենց ձեր կարիքներին և առողջությանը համապատասխան մոդելը։
Մեր կայքում՝ sleephouse.am, կարող եք գտնել բազմատեսակ ներքնակներ և օգտվել մասնագետների խորհրդից։
